"Pensamientos negativos"

 Pensamientos intrusivos. 

Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes no deseados, involuntarios, que llegan de manera espontánea a la mente y pueden ser desagradables (inocuos) o desagradables (atemorizantes, obsesivos o inquietantes).

¿ Por qué tenemos pensamientos intrusivos ?

Los pensamientos intrusivos son un síntoma de ansiedad.

Es bastante frecuente en terapia escuchar a personas que acuden porque tienen "pensamientos negativos" que les aparecen sin motivo, de manera inconsciente y que les dejan una mala sensación o malestar difícil de controlar.

¿ Cómo podemos gestionar los pensamientos intrusivos ?

1· Desvinculación de pensamientos:

Descubre y acepta que no eres lo que piensas. Tú no decides lo que llega o no a tu mente, pero puedes quedarte con lo que te interesa y con lo que no.

2· Realización de ejercicio físico con frecuencia:

Los pensamientos son energía,  y es mucho más fácil controlarlos cuando hemos liberado el exceso de energía que nuestro cuerpo genera. Por ello realizar ejercicio físico diario nos ayudará a tener una mente más clara y relajada ya que la intensidad de los pensamientos recurrentes disminuyen.

3· Evitar hablar de los pensamientos recurrentes :

Buscar la tranquilidad o la opinión de la gente de manera continua es un arma de doble filo. Por otro lado produce una tranquilidad o "desahogo" temporal pero por el otro, fomenta y refuerza el mantenimiento del problema así como la sensación de que por nosotros mismos no somos capaces de solucionarlo, lo cual nos genera sentimientos de baja autoestima y dependencia interpersonal.