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APRENDA A CONTROLAR SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

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 En mi proceso de recuperación estoy aprendiendo que cuando estoy deprimida tengo pensamientos y conductas que perjudican a mi salud y calidad de vida. Mantener presente los pensamientos negativos nos lleva a la desesperanza, a interpretar de forma errónea  las situaciones y a dejar de hacer actividades que nos gustaban. Nos sentimos cada vez peor.  Pensamos que no se puede hacer nada para estar mejor. Sin embargo, esto no es cierto. Después de haber trabajado en profundidad sobre el "control de pensamientos negativos" en el Hospital de Día, he conocido algunas técnicas de ayuda para modificar estos pensamientos. Quiero destacar que si cambiamos los pensamientos y conductas negativas, tendremos sentimientos más equilibrados, actuaremos de forma más favorable consiguiendo mejorar el ánimo y combatir la depresión.  ¡ES POSIBLE, SE PUEDE!  ¿ Cómo reconocer los pensamientos negativos? "No sirvo para nada","la gente no merece la pena", "Soy una carga para ...
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La importancia de organizar sus actividades

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  Si encuentra difícil como programar el día a día, pruebe a planificar cada día por adelantado. El plan diario de actividades es simple pero eficaz y puede ayudarle a organizarse para combatir el aburrimiento y la apatía. Consejos antes de comenzar - Planifique su tiempo el día anterior. - Haga una lista de las cosas agradables con las que disfruta. - Sea realista a la hora de planificar actividades. No se ponga demasiados objetivos simultáneamente. Es importante que estos objetivos sean medibles, alcanzables, proporcionados y que vayan aumentando progresivamente. - La desmotivación puede ser una causa que nos lleve a postponer las actividades. - Evitar las palabras coercitivas como "tengo que", "debería", etc y sustituirlas por otras menos exigentes y tratarnos de una forma más amable para motivarnos a realizar las actividades planificadas. Ej: Aunque se tenga pereza para realizar una salida decirse a si mismo/a que aunque no apetece realizar dicha actividad al fi...
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Día de la Salud Mental

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                 10 de Octubre. Día de la Salud Mental El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora todos los 10 de octubre. Este año, desde el Hospital de Día de Salud Mental Virgen Macarena, hemos decidido conmemorarlo con un vídeo.    Clica aquí y disfruta de nuestro vídeo-->>   CLICA AQUÍ. Día de la Salud Mental  
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